Главная »
2013 »
Июль »
15 » Как избежать опасного обезвоживания в жару
16:29 Как избежать опасного обезвоживания в жару |
Скачать документ Как избежать опасного обезвоживания в жару
Высокая температура воздуха (более 32 °С), которая держится 3 дня и более, вызывает особое опасение медиков.
В периоды аномальной жары значительно повышается нагрузка на сердце и возрастает риск инфарктов, поскольку кровь сгущается. Также ухудшается психоэмоциональное состояние.
Если температура воздуха выше 21 °С, организм человека вступает в зону риска дегидратации, поэтому требуется постоянное восполнение жидкости в организме, отмечают эксперты из Американской Ассоциации Сердца. Они составили рекомендации по поддержанию водного баланса организма:
— Постоянно иметь при себе емкость с водой.
— Ежедневно включать в рацион фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости.
— Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды.
— Выпивать стакан воды после каждого посещения туалета.
— Установить в мобильном телефоне напоминание о том, что нужно пить воду каждый час.
Чтобы придать жидкости вкус, не добавляя лишних калорий, медики рекомендуют добавлять в воду дольку лимона или лайма, либо веточку мяты.
Достаточное количество воды не только улучшает кровообращение, но и обеспечивает организму необходимый тонус, повышает работоспособность и контролирует аппетит.
Особенно важны меры предосторожности в жару людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, избыточной массой тела и людям в возрасте старше 50 лет.
Пресс-служба Краснолиманской ЦРБ
|
|
Категория: Лікар інформує |
Просмотров: 517 |
Добавил: Админ
| Рейтинг: 0.0/0 |
